【卓球】サーブが上達するトレーニング

こんにちは！

今回は僕が実際にやっていた

 どこでもできる

サーブが上達する

トレーニング

 を紹介したいと思います😃

紹介するトレーニング名は

 リバース・

リストカール

 というものです

これは

 手首を鍛え上げるトレーニングで

 このトレーニングを勧める理由は

 僕が効果を実感した一番の

 トレーニングだからです！

手首の筋肉がつくことで

 サーブの回転量と

感覚が

 身ににつけられます

やり方は簡単です

 １　手の甲を上にし

　　腕を固定しておもりを持つ

２　手首を動かせる範囲で

　　真下にゆっくり下す

３　下まで行ったら元に戻す

これを２０回を１セットで

 ３セット行います

おもりは500mlのペットボトルで

 十分だと思います

注意してほしいことは

 無理をしてけがをすると

 元も子もないので

 回数などは自分の体と相談して

 慎重に行いましょう

このトレーニングを

 日々継続して

 一歩ずつ成長して

いきましょう😃