集中する方法

こんにちは

突然ですが

みなさんは
試合中にすぐに

集中できますか？？

一本一本が
勝敗を前後する卓球は
いかに早く集中できるかが
勝利への鍵となります

今回は
集中しにくい方必見の
おすすめ集中方法を
話したいと思います

自分の集中できる
ルーティンを見つけて
100%の力で
試合に挑みましょう！

 

①深呼吸をする

深呼吸は集中する前の

第一ステップです

大きく息を吐いて

鼻から息を吸い

口から吐いてあげましょう

試合前や、大切な場面、
連続で点数を取られている時に
深呼吸してみましょう

メンタルかリセットされ
自分が何をすべきか
心の整理ができます

 

②ボールの軌道を見る

集中できない時は
ボールの軌道を
よく見てみましょう

どれくらい回転がかかっているか
をじっくり見ることで

ボールに意識できるので
集中することができます

 

試合の時だけ意識しても
身につけることができません

日頃の練習から

意識することが

大切です

まずは
練習前に深呼吸をして
最初の5分間の練習は
球の軌道を観察しましょう