【卓球】サーブは大会中でも成長できる
こんにちは！
突然ですが
大会中にこんなことを
思ったことありませんか？
「自分の試合まで
暇だー」
「試合まで暇つぶし
しよう」
僕も卓球部に
入りたての頃は
そんな過ごし方を
していました
しかし、大会中の過ごし方を
工夫することで
成長スピード
はものすごく上がりました
今回は大会での過ごし方を
紹介したいと思います
僕が大会で
実践していたことが
二つあります
１ 格上選手のサーブ
を観察する
これはとても重要なこと
だと思います
特にサーブが
得意な選手
に注目することを
おすすめします
どのようところに
注目するかというと
スイングのフォーム、トスのあげ方、
どのコースを狙っているのか、
などです
もし、参考になることがあれば
記録しておきましょう
記録して満足するだけでは
変われません
勿体ぶらずに
その後の練習で
取り入れて
みましょう
２ 対戦中の選手の
サーブを考える
大戦中の相手のサーブを
意識することにより
実際にレシーブできるので
自分の弱点が見つかります
点数を取られたときの
相手が出すサーブの
パターンを記録して
なぜそこを狙ったのかという
相手の目線になって
考えてみましょう
そうすることで
今後の課題が
見つかってくるはずです！
大会中に時間が
余っているときは
これらのことを参考に
過ごしてほしいです！
【卓球】2バウンド以上のサーブを出す方法
こんにちは！
今回は
2バウンド以上するサーブ
をだす方法について
考えていきたいと思います
最も重要で簡単な方法は
１バウンド目を
ネット付近に狙う
ことです
１バウンド目が台の
入ってしまうと
第二バウンド目も
相手のエンドラインに
入ってしまい、
自然に長くなって
しまいます
なので
ネットをぎりぎり
超えるくらいの手前を狙って
サーブをだしてみましょう
最初はネットに
引っかかることが
多くなってしまう
と思います
ここでもう一つの
ポイントを
教えたいと思います
それはボールをこすった後に
ラケットを引くように
スイングする
ことです
そうすることで
自然と薄くボールを
とらえることができるので
短いサーブを出しやすくなります
ぜひこの方法を参考にして
サーブ技術を
磨いていきましょう！！
【卓球】サーブが上達するトレーニング
こんにちは！
今回は僕が実際にやっていた
どこでもできる
サーブが上達する
トレーニング
を紹介したいと思います😃
紹介するトレーニング名は
リバース・
リストカール
というものです
これは
手首を鍛え上げるトレーニングで
このトレーニングを勧める理由は
僕が効果を実感した一番の
トレーニングだからです！
手首の筋肉がつくことで
サーブの回転量と
感覚が
身ににつけられます
やり方は簡単です
１ 手の甲を上にし
腕を固定しておもりを持つ
２ 手首を動かせる範囲で
真下にゆっくり下す
３ 下まで行ったら元に戻す
これを２０回を１セットで
３セット行います
おもりは500mlのペットボトルで
十分だと思います
注意してほしいことは
無理をしてけがをすると
元も子もないので
回数などは自分の体と相談して
慎重に行いましょう
このトレーニングを
日々継続して
一歩ずつ成長して
いきましょう😃
【卓球】サーブが高くなる原因と対策
こんにちは！
突然ですが、試合中に
こんな経験したことは
ありませんか？?
「サーブチャンス
なのに
相手に打たれちゃう」
「下回転は
かけてるのに
相手のチャンスボール
になってしまう」
ということで今回は、
サーブが高くなる原因について
考えていきたいと思います！
僕が考える
原因の大部分はただ一つ！
それは
打球位置の高さにあると思います
極端な例で例えると
トスをして肩の位置で
サーブをだすよりも,
台に限りなく近い位置で
サーブをだした方が
サーブは低くなる
ということです！
打球位置を低くするコツとして
二つ意識してほしいことがあります
①低い構え方をする
膝を曲げ、腰を落とすことで
体全体でサーブを打つことができ、
安定します！
②トスの高さを
低くする
サーブが高くなる原因が
打球位置の高さにあるなら
ルールで定められている
必用最低限の高さ１６ｃｍ
（２０２０年４月時点）
を意識して投げてみましょう！
あくまで意識ですので１６㎝以下で
あげないように注意することです
以上二つのポイントを意識して
サーブを自分の武器に
していきましょう！！
初心者必読！下回転のコツとは
こんにちは！
今回は卓球に不可欠な
"下回転サーブ"のコツ
について解説したいと思います！
これを読めば下回転サーブは
あなたのものです
下回転サーブのコツとして
意識することは
２つです！！
一つ目は
ラケットを上向きに
保つこと
です
空振りを恐れないで練習しましょう！！
二つ目は
ラケットに
当たる瞬間まで
リラックスして構えることです
力が入りすぎると
ボールがラケットに食い込まず
ナックルサーブになってしまいます
打球の瞬間だけ
腕（特に手首）
に力をいれてみましょう😀
不思議なことに
自然とスイングが早くなり
”下回転が
だせるようになります”
最後に一つアドバイスさせてください😀
どんな天才でも最初はできません
めげずに
練習しましょう！！
